Bạn mơ ước có một vóc dáng săn chắc, thon gọn và một sức khỏe tuyệt vời? Khóa học 12 tuần tăng cơ giảm mỡ của Phương Thảo Gym chính là chìa khóa giúp bạn biến ước mơ thành hiện thực. Với kinh nghiệm 10 năm trong lĩnh vực huấn luyện và nghiên cứu, Phương Thảo Gym đã thiết kế một chương trình độc đáo và hiệu quả, giúp bạn đạt được mục tiêu mà không cần dùng đến thực phẩm bổ sung, thức uống hỗ trợ hay phải nhịn ăn quá đà. Bạn hãy đọc hết thông tin dưới đây để biết về khóa học tuyệt vời này của Thảo nhé!
– Thời gian khóa học: 12 tuần
– Số buổi tập mỗi tuần: 4 buổi
– Lịch tập hàng tuần:
- Buổi 1: Ngày Tập Thân trên
- Buổi 2: Ngày tập chân – Mông
- Buổi 3: Bài tập toàn thân và cardio – bụng
- Buổi 4: Ngày tập chân – mông
– Thời gian mỗi buổi tập: 45-60 phút
Nội Dung Khóa Học
Tham gia ngay để cải thiện bản thân cùng Phương Thảo Gym!
Học viên đạt kết quả giảm cân – giảm mỡ áp dụng chương trình tập 12 tuần
1. Lộ trình tập luyện chi tiết:
- Mỗi tuần Thảo sẽ chia lịch tập cụ thể,các buổi tập sẽ tập trung vào các nhóm cơ khác nhau: thân trên (lưng xô, ngực, vai, tay trước, tay sau), thân dưới (mông , đùi), các bài tập hiit – cardio và bụng, bạn sẽ tập đồng đều tất cả các nhóm cơ, từ đó phát huy hiệu quả trong quá trình giảm mỡ tăng cơ tốt hơn.
- Các bài tập đa dạng bao gồm tập tạ, cardio, và các bài tập tăng cường sức mạnh.
Video hướng dẫn chi tiết:
- Mỗi bài tập đều có video hướng dẫn chi tiết, mỗi ngày sẽ tập từ 6 đến 12 bài tập, giúp học viên nắm bắt đúng kỹ thuật và phòng tránh chấn thương.
- Phương Thảo trực tiếp hướng dẫn và chia sẻ các mẹo tập luyện hiệu quả.
Thực đơn dinh dưỡng:
- Thực đơn dinh dưỡng được thiết kế khoa học, giúp học viên tăng cơ giảm mỡ một cách hiệu quả.
- Các bữa ăn cân đối giữa protein, carbohydrate, và chất béo, phù hợp với nhu cầu học viên.
Lợi Ích Khóa Học
Tăng cường cơ bắp
Các bài tập được thiết kế để tăng cường cơ bắp, giúp cơ thể săn chắc và khỏe mạnh hơn
Giảm mỡ thừa
Kết hợp giữa tập luyện và chế độ dinh dưỡng khoa học giúp giảm mỡ thừa, mang lại vóc dáng thon gọn.
Cải thiện sức khỏe tổng thể
Tập luyện đều đặn và ăn uống lành mạnh giúp cải thiện sức khỏe tim mạch, xương khớp, và tinh thần.
Nâng cao kỹ năng tập luyện:
Học viên sẽ nắm vững các kỹ thuật tập luyện đúng cách, từ đó có thể tự tin tập luyện một cách an toàn và hiệu quả.
Hiệu Quả Khóa Học
Vóc dáng hoàn hảo
khi tham gia khóa học, học viên sẽ thấy rõ sự thay đổi về vóc dáng, với cơ bắp săn chắc và lượng mỡ thừa giảm đáng kể.
Sức khỏe và năng lượng
Cảm thấy khỏe mạnh hơn, tràn đầy năng lượng và tự tin hơn trong cuộc sống hàng ngày.
Kiến thức và kỹ năng:
Trang bị cho học viên kiến thức và kỹ năng cần thiết để duy trì lối sống lành mạnh và tự tin tiếp tục hành trình tập luyện sau khóa học.
Câu Chuyện Thành Công Của Các Học Viên Tại Phương Thảo Gym
Tại Phương Thảo Gym, chúng tôi tự hào đã giúp hàng nghìn chị em thay đổi vóc dáng và sức khỏe theo đúng như mơ ước của họ. Dù là giảm cân, giảm mỡ sau sinh, tăng cân, tăng cơ, siết eo, hay muốn cải thiện vòng 3 săn chắc, các học viên của chúng tôi đã đạt được những kết quả ấn tượng thông qua việc tập luyện và ăn uống khoa học.
Xem ThêmVới hàng nghìn học viên đến với Thảo và rất nhiều kết quả thành công, dưới đây Thảo chỉ nêu một vài kết quả vì nếu viết hết thì sẽ quá dài. Thảo chỉ muốn lan tỏa để bạn thấy đó là nguồn động lực mạnh mẽ để bạn có thể thay đổi body và thay đổi cuộc sống của bạn ngay từ bây giờ.
Học Viên Giảm cân, Giảm Mỡ Sau 2 Tháng
Học viên 50 tuổi đã giảm cân, giảm mỡ thành công chỉ sau 2 tháng tập luyện tại Phương Thảo Gym. Ban đầu, việc giảm cân ở tuổi trung niên là thách thức lớn, nhưng với sự kiên trì và phương pháp tập luyện khoa học, học viên đã đạt được kết quả ấn tượng. Cân nặng giảm đi đáng kể, mỡ thừa vùng bụng giảm rất nhiều, cơ thể và đặc biệt vùng bắp tay săn chắc thấy rõ, sức khỏe tổng thể được cải thiện rõ rệt. Và Cô vẫn tiếp tục tham gia khóa học tại phuongthaogym để đạt được vóc dáng ngày càng săn chắc hơn nữa!
Học Viên Giảm cân, giảm mỡ
Chị H, 38 tuổi. Sau nhiều lần chị tự nhịn ăn để giảm cân nhưng vẫn chưa đạt kết quả như mong muốn, và lại bị tăng lại. Chị quyết định tham gia khóa học của Phương Thảo Gym, Sau 38 buổi tập gym kết hợp cùng 1 chế độ ăn lành mạnh do Thảo đưa ra, chị đã giảm được từ 64kg xuống còn 55kg, giảm 9kg, vòng eo giảm từ 85cm xuống còn 74cm, bụng dưới giảm 9cm. Chị Huế chia sẻ: “chị đã thử nhiều phương pháp giảm cân nhưng không hiệu quả. Nhờ sự hướng dẫn tận tình của Phương Thảo, chị không chỉ giảm cân mà còn cảm thấy khỏe mạnh hơn. Chế độ ăn uống và bài tập rất khoa học và dễ thực hiện.”
Mua khóa học
Học viên giảm 10kg cân nặng sau 3 tháng (24 buổi tập)
Lorem ipsum dolor sit diam tincidunt uerat volutpat.
Em N.A, một học sinh lớp 10, đã giảm được 10kg chỉ sau 24 buổi tập tại Phương Thảo Gym. Dù còn ở lứa tuổi học sinh, việc ăn uống healthy và kiêng khem còn rất khó khăn, nhưng ngọc Anh đã kiên trì tập luyện và theo chế độ ăn uống khoa học do Thảo hướng dẫn. Kết quả, em giảm từ 59kg xuống còn 49 kg, . N.A chia sẻ: “Nhờ sự động viên và hướng dẫn tận tình của chị Thảo, em đã thay đổi vóc dáng và trở nên tự tin hơn. Em cảm thấy khỏe mạnh và rất vui với kết quả đạt được. Em đã học cách tự chuẩn bị bữa ăn, cân đối dinh dưỡng và luôn duy trì thái độ tích cực.
Học Viên bị rối loạn tiền đình, thường xuyên chóng mặt, hoa mắt khi tập cardio, đã giảm cân giảm mỡ thành công
Chị V.A, 32 tuổi, đã đạt được mục tiêu giảm cân và giảm mỡ sau sinh mặc dù thể trạng yếu. Chỉ sau 6 tháng sinh con và trong khi vẫn đang cho con bú, chị đã giảm từ 53kg xuống còn 48kg, lượng mỡ giảm đáng kể, đạt đúng với body mà chị mong muốn. Mặc dù trước đây, khi vận động mạnh, chị thường bị đau đầu, hoa mắt, triệu chứng tiền đình và tụt huyết áp, nhưng nhờ tập luyện và ăn uống khoa học theo hướng dẫn của Phương Thảo Gym, chị đã vượt qua khó khăn và thành công cải thiện vóc dáng và sức khỏe của mình.
Kết Quả Ấn Tượng Từ Những Học Viên Khác
Học viên giảm cân giảm mỡ
Sau 24 buổi, ảnh 1 là buổi đầu tiên, ảnh 2: buổi 14, ảnh 3 : buổi 24
Học viên siết eo , độ mông
Sau 24 buổi tập
Học viên giảm cân giảm mỡ sau 3 tuần online
Học viên giảm cân, giảm mỡ sau 30 buổi tập online
Học viên giảm cân, giảm mỡ sau 2 tháng
Học viên giảm cân giảm mỡ sau 30 buổi
Học viên giảm cân, giảm mỡ sau 3 tuần
Kết Quả Đáng Tự Hào Tại Phương Thảo Gym
Những câu chuyện thành công trên chỉ là một vài ví dụ điển hình trong hàng nghìn học viên mà Phương Thảo Gym đã giúp thay đổi vóc dáng và sức khỏe. Mỗi học viên đến với Thảo đều có một hành trình riêng, với những khó khăn và thách thức khác nhau. Dù không thể liệt kê hết tất cả các kết quả, nhưng qua từng câu chuyện, Thảo mong rằng bạn sẽ cảm nhận được sự hiệu quả và tính nhân văn trong phương pháp tập luyện và dinh dưỡng mà Thảo mang lại. Đây chính là nguồn cảm hứng và động lực để bạn bắt đầu hành trình thay đổi cơ thể và cuộc sống của mình ngay hôm nay.
Đăng Ký Ngay
Hãy tham gia khóa học 12 tuần tăng cơ giảm mỡ của Phương Thảo Gym để bắt đầu hành trình biến đổi vóc dáng và nâng cao sức khỏe của bạn ngay hôm nay. Hàng nghìn học viên đã thành công theo phương pháp giảm cân giảm mỡ của Phương Thảo Gym mà không cần dùng bất kỳ loại thực phẩm bổ sung gì, không nhịn ăn. Những câu chuyện thành công của họ chính là minh chứng rõ ràng nhất cho hiệu quả của chương trình. Hãy để những thành tựu này trở thành nguồn cảm hứng mạnh mẽ để bạn bắt đầu hành trình tập luyện và biến đổi bản thân cùng Phương Thảo Gym ngay hôm nay!